ヨガインストラクターACOのヨガ・ネコ・クラス情報｜ACOYOGA

週刊宇宙天気ニュース

ACO — 2010-03-10T04:10:06+09:00

天気予報好きな私にはたまらない

『週刊宇宙天気ニュース』
Weekly Space Weather News

壮大だよ。これぞ究極の上から目線。

概況：この1週間は、太陽活動、太陽風・地磁気、電離圏ともに、概ね静穏な状態でした。

小さな悩みなんぞどーでもよくなる ww

TYG青山４月〜木曜19時になります

ACO — 2010-03-09T16:33:45+09:00

TYG青山にて
現在土曜に担当しているヴィンヤサヨガ

来月から木曜に変わります。

４月〜 TYG青山
木曜 19:00-20:30 ヴィンヤサヨガ

泊まりがけの週末ワークショップやイベントが増えると共に、土曜クラスはお休み＆代行出しの連続という大変申し訳ない状態になっています。
そこで４月からは思い切って土曜のレギュラークラスは持たないことにしました。

一部の方々にはご迷惑をおかけして恐縮ですが、他の曜日時間帯で今後ともヨロシクお願いいたしますm(_ _)m

GG原宿と府中は３月迄

ACO — 2010-03-04T18:11:23+09:00

３月いっぱいでゴールドジム原宿、ゴールドジム府中を抜けることになりました

申し訳ない気持ちでいっぱいです。残念です。
両店舗のメンバーさんには本当にお世話になりました。
心からお礼を申し上げます。ありがとうございました。

４月からのゴールドジムは、表参道店のみ担当を続けます。

ゴールドジム表参道　４月からは
火曜　20:30-21:45 オリジナルヨガ 75分

多くの皆さまがお勤め帰りに余裕をもって通いやすいよう、今より少しだけ遅い時間にしてくださいと頼んだら、店舗からは思いっきり遅い時間を頂戴しました
帰りが遅くなって恐縮ですが、ご都合つく時は是非とも表参道までお越しください。

残り１ヶ月、原宿と府中は楽しんでいきまっしょいっ

ムーンデーに関するUTLからのお知らせ

ACO — 2010-03-03T18:15:37+09:00

4月からUTL（アンダーザライト・ヨガスクール）が

ムーンデー（新月・満月）にお休みします。

マイソールクラスだけではありませんよ。

レギュラークラスもお休みになる！ちゅーことです。

私が担当する金曜14:30「陰陽mix」クラスは、

2010年 ５月14日・２８日と10月８日がお休みです。

＊TTはムーンデーに関係なく開催されます。

目がおかしくなりそーですが一覧を。

　　↓

[ 2010年 ]
　１月　１日　金曜　満月
　１月１５日　金曜　新月
　１月３０日　土曜　満月
　２月１４日　日曜　新月
　３月　１日　月曜　満月
　３月１６日　火曜　新月
　３月３０日　火曜　満月
　４月１４日　水曜　新月
　４月２８日　水曜　満月
　５月１４日　金曜　新月
　５月２８日　金曜　満月
　６月１２日　土曜　新月
　６月２６日　土曜　満月
　７月１２日　月曜　新月
　７月２６日　月曜　満月
　８月１０日　火曜　新月
　８月２５日　水曜　満月
　９月　８日　水曜　新月
　９月２３日　木曜　満月
１０月　８日　金曜　新月
１０月２３日　土曜　満月
１１月　６日　土曜　新月
１１月２２日　月曜　満月
１２月　６日　月曜　新月
１２月２１日　火曜　満月

参考資料：国立天文台

クロ

ACO — 2010-03-03T17:03:29+09:00

３年前の冬に書いた「野良ニャンとホームレス」。
クロとソックスのチビ猫コンビにたくさんの優しいコメントをいただいた。

私が陰ヨガTTや自分の生活に明け暮れ、彼らの存在すら忘れかけていても、ホームレス風の男性は変わらず面倒を見続けてくれた。

しかし、それから３ヶ月も経った頃には、男性もチビ猫コンビも姿を見せなくなってしまったり。そうかと思ったら、ひょっこりまた男性と２匹の姿を見かけたり。

それからさらに時が経過し、いつのまにかクロは完全に消えてしまった。
ソックスの方だけ公園向こうのゴミ箱周辺を横切っている姿をチラっと見かける程度に。

そして去年あたりから、無事に２歳まで生きのびたソックスがたま〜に我が家の庭へ来て、ウチの外猫ゴハンを奪うようになっていた。

ああ、まだ生きてたんだ。良かった。いや、良くないぞ。捕まえなきゃ。去勢しなきゃ。去勢した後はリリースしかない。もう我が家の庭も限界だから、猫オバサンが日参してるような場所を探してリリースしよう。

捕まえようと思っていながら、日々の仕事でタイミングが合わず、心のどこかで「このままじゃ絶対にマズい」と思っていながらも、どこか面倒で見て見ぬフリしてたり。しばらくソックスが現れない日々が続くと、ホッとしている自分がいた。

先週木曜、久しぶりに姿を現したソックスは・・・
思わず「ぃや〜だぁぁ〜〜！！」声をあげてしまった。
確認しようと覗き込んでいる自分の心臓がバクバクいってるのが分かった。
ソックスの顔は左半分が凄まじいことになっていた。

去勢のために捕まえる、それだけの事にずいぶん猶予をおいていたくせに、この時は待ったナシだった。どんな抵抗されようが気にしちゃいられない。ソッコーで捕まえて獣医の元へ。

コレは人間による虐待ではない。十中八九、猫同士の喧嘩が原因だろう。獣医の言葉に多少は救われた気分。耳も喧嘩キズで何カ所も穴が空いていて、これは野良のオスによくあることだけど、この子の場合、他のキズも全て顔の表側だけ。シッポの方は無傷。これは勇敢で真っ直ぐ敵に挑む気性の証拠だって。

四泊五日の入院。去勢もしてもらった。
注射も投薬も楽にさせてくれる。野良にしては人慣れして扱いやすくてイイ子だね、と先生。そりゃそうだよ。小さい頃は毎日あの男性のドカジャンにすっぽりおさまってゴロゴロ喉を鳴らしてたんだから。

お〜い、あのホームレス風の男性、どこにいるのよ？

こんな怪我しちゃったけど、ちゃんと無事に生きてるよ。

今日も薬を混ぜたゴハンを完食したよ。
勇敢だって、イイ子だって獣医さんも褒めてたよ。

もう一度ドカジャンに入れてやってよ。

足先と喉元だけ白いけど十分に黒色してるから、我が家での呼び名は「クロ」に。いなくなってしまった（たぶん死んでしまった）クロの分も合わせて、もうアンタはクロ君。

フィットネスセッション今年も出ます

ACO — 2010-03-03T15:50:08+09:00

私的にゴールデンウィークといえば
　　府中くらやみ祭り
　　　そして
　フィットネスセッション！！

今年も東陽町で３日間にわたり開催されます。

第24回フィットネスセッション
会期：2010年5月3日～5日
会場：東京YMCA東陽町ウエルネスセンター
申込受付開始：2010年3月8日(月)AM10:00～

私が紹介させていただくテーマ、いつも主催者からのリクエストを先に頂戴しているので悩む必要なしです。

昨年のリクエストは「陰陽mixヨガ」。

今年は「テンセグリティー・ヴィンヤサ」のお題をいただきました。

５月３日（月）10:00-13:00　
「テンセグリティー・ヴィンヤサヨガ」
３時間のスペシャルワークショップクラス
受講料6000円
会場：6Fジム

同じ場所で30分後には師匠.長谷川智先生のスペシャルワークショップが開かれます。先生のテーマは「骨ナビゲーション」。もしテンセグリティーヴィンヤサはもう飽きたゼヨというのなら、その元の元となった私の原点、長谷川先生のクラスを受けるのをお勧めします。先日出版された『骨ナビ体操』DVD付き本の内容をふまえ、更に深いアプローチを紹介されると思います。

っとと、もちろん私のクラスにも多く方のご参加を心よりお待ちしてます！

FSのアシスタントは今年もmadoka。よろしくっ！

腰痛克服WS追加開催が終了☆

ACO — 2010-03-01T00:32:08+09:00

今日は TYG青山にて腰痛克服ワークショップの追加開催でした。

このワークショップ、定員設定が少ないせもありますが、初回も、大阪でも、今回の追加開催でもアッという間に満員。有り難いことです。そして世の中にはいかに腰痛持ちが多いのかも再認識させられます。

今日は前半の座学がピッタリ85分で終わったので、休憩タイムを設けた後、実践90分の後半へ。良い感じの進行具合です。

ところがこの実践パート、いざやってみると用意した内容のまだ1/2あたりで既に約束の時間に

げっ１月開催の時から若干内容を追加/変更したせいです。でもまさか、ここまで入り切らないなんて・・・時間配分のセンス無さすぎ〜

皆さんの了承を得て「１時間延長」の暴挙に出ました。
大阪から日帰りで参加してくださったインストラクターの方、帰りは大丈夫だったでしょうか？

合計４時間のWSを許してくれた参加者の皆さん（＆TYGいとうえみ先生）に心から感謝しますm(_ _)m

ちょっと古風で透けてます

ACO — 2010-02-28T03:02:00+09:00

斬新なイラストに苦笑しながらも、かな〜り重宝している本。

『最強のヨガレッスン』

ヴィーラバドラ（ウォーリアー/英雄）も２種類が詳しく解説されています。

基本系 P.62 　　　伸展系 P.64

基本系の両脚　　　　　　　伸展系の両脚

[ 左の基本系 ]
「前後のカカトは一直線」という古典的ルールに囚われていません。
ほぼ腰幅に近いまま、前後の脚スタンスも短めです。前ヒザも楽な角度までしか曲げていません。こうすれば骨盤の動きは楽になり、重心は高くなります。
左右の肩・乳頭・腸骨が楽に延長線上に繋がります。脊柱のニュートラルポジションが保たれやすくなるため、このポーズで体を傷めることが少なくなります。
後脚に関しても、股関節〜膝〜足首〜爪先のポジショニングが取りやすくなります。

[ 右の伸展系 ]
腰が柔らかい人にありがちな深いランジです。
エイっ！と踏み込んだ前後の脚のスタンスは長く、前後のカカトも一直線上。骨盤の動きの難易度が上がります。
太腿の外回りの筋肉が仕事を要求されるため、大切な内モモへの意識が薄れがちになります。要注意！
後脚に関しても、股関節の柔軟性と同様に足首の柔らかさも要求されます。
この下半身をもって、上半身をしっかり正面に向けるには、より多くの腰背部のストレッチも必要になります。
脊柱の伸展が強まっている状態の身体では、両腕を頭上高くに挙げる肩の可動域が制限されます。
一方で、重心が全体に低くなるため、バランスは取りやすくなります。

さらにP.65には、この伸展系についてこんな解説も書かれています。
---このバリエーションはヴィンヤーサ（アーサナを流れるように展開する動的なスタイル）ではなく、アーサナを静的に行うときに主に使われます。この深い肺の位置で呼吸を快適に行うには、股関節とそけい部の柔軟性がかなり要求されるとともに、脚の筋力が強くなければなりません。下半身がしっかりと安定し（スティラ）、上半身を支えていなければ、楽に呼吸するための十分な空間（スカ）が得られないからです。----

代行で他所のクラスにお邪魔する時...、お休みしているはずのそこの先生が普段どんなポーズを取っているのか、生徒さんを見ていると大体わかります。その先生の可動域や柔軟性、身体論やヨガへの向かい方などが、生徒さんの姿から想像できてしまいます。生徒さんのポーズは先生のポーズに似てきます。先生が恵まれた可動域をフルに活かして魅せまくるポーズを普段からしていると、自ずとそこの生徒さんも同じような「体裁」を取ろうとします。個体差に関係なく。
もちろん、その逆も然り。先生が基本に忠実で慎み深すぎるポーズの場合、ポテンシャルのある生徒さんもモッタイナイほどセーブしたままのポーズになりがちです。

痛々しいランジをしている生徒さんに、いくら説明してもなかなか通じない時（どんだけヘタクソなインスト。ww）、このテキストを手渡し２種類を読み比べてもらうと、ソッコーで「あ〜、そうなんだっ！」とガッテンガッテンしてもらえることが多々あります。なかなか使えます。重宝してます。

『最強のヨガレッスン
　ポーズ・動き・呼吸テクニックがわかる図解ガイドブック』
著者：レスリー・カミノフ
訳者・渡辺千鶴
PHP研究所　2,000円（税別）

初心者からインストラクターまで新しい視点でヨガを学びたい人へ
ヨガはもちろん、解剖学、呼吸法、ボディワークの分野で20年以上の経験を有する世界的な専門家が、代表的なヨガのアーサナ（ポーズ）の構造と原理を骨や筋肉が透けてみえるイラストとともに解説。

土曜TYGでよくある光景

ACO — 2010-02-27T23:08:33+09:00

土曜のTYG青山は、私のヴィンヤサが最後のクラス

地下スタジオでクラスを終えて上がっていくと

chama先生率いるTYG幹部が秘密会議してます

岡山WS中止のお知らせ

ACO — 2010-02-27T23:02:15+09:00

LOHAStyle岡山さんにお招きいただいたワークショップ（５月８日〜９日開催予定）は、諸事情によりご辞退させていただくことになりました。

関係者の皆さまにはご迷惑をおかけして申し訳ありません。

また双方の意識・タイミングなど足並みが揃った時、ぜひともヨロシクお願い致します m(_ _)m