2014/08/31

禁酒・ダイエット

お腹が出てきたからダイエット。

3日間の断食。そのノリで、断食を終えた後も禁酒は続けている。

以前はよく断食をしていた。プチ断食のワークショップだの、マスタークレンジングの仕方のワークショップだのも開いていた。遠い昔の話。

自慢じゃないが、10年以上前に「ファスティング」という言葉をあちこちで紹介していた。断食明けの回復食は朝食から始まる。だから朝食をブレックファースト(ファスティングをブレイクする)と呼ぶんだ、と付け加えるのはお約束。

そんな自分の過去を棚に上げて言わしてもらう。
今やfbを開くと、ヨガする女性たちがあっちでもこっちでも「ファスティング」「ファスティング」と、こざかしい。なにがファスティングだ、日本人なら断食と呼んでほしい。できれば「なまって太って体が重たいのでダイエットします」と分かりやすく言ってほしい。彼女達ときたら生理でも下痢ピーでも「デトックス」。はぁ?

で、禁酒している。一応、炭水化物・揚げ物・お菓子も禁止にした。NGモノだけ決めたイイ加減なダイエット。それというのも、以前、ストイックなダイエットをした際、朝から晩まで食べ物のことを考えていたからだ。カロリーに取り憑かれていた。ダイエットなんかしていない時は、たとえば仕事が立て込んで、ご飯を食べ損ねることは珍しくないし、わりと平気で乗りきれる。ダイエットしてる時の方がよほど食べることばかり考えてる。それがイヤで、今回はザックリしたダイエットにした。

禁酒は....福島へボランティアへ行く往復路が車の時と、ノロ疑惑で寝込んだ時、だけ。高熱でも骨折でも飲んでいた。徹夜していても「今は夜の飲みタイムに相応する時間」と飲んでいた。

そんな酒好きが今回の禁酒にいたった理由は、タルタル下腹と、もうひとつは血圧だ。
夏の初め、加圧トレーニングの体験チケットをもらったのでレッスンに行ってみた。そこで最初に測定した血圧が、信じられないほど高かった。驚きの高血圧!それまでは人生ずっと低血圧で、「低血圧でまいっちゃうよ」というのがヨガしてる人っぽくて自慢だったのに。ここにきて高血圧。なんたること。高血圧では加圧ベルトを巻けない、入会不可、体験不可。情けない思いでスゴスゴ帰ってきた夏の思ひ出。検査しても高血圧の原因となる異常は見あたらず。ぐすっ。

ちなみに、体重は51〜52kgのあたり。167cmの身長なら、まだ痩せ気味に入る。それなのに、このタルタルの下腹部。そして高血圧。まあね、更年期だし。

「毎日の深酒のせいとちゃう?」
何でも更年期のせいにしてた私に、グサッと言ってくる人がいた。

自分でもそう思ってた。
お酒やめてみよっかな....。食べ物もちょっと制限してみよっかな....。

他にも、「細胞は7年で生まれ変わる。今の体を作っているのは7年前に飲み食いしたもの」と言われた。真偽はともかく、この言葉も響いた。7年前? ちょうどベジタリアンからビーガンに突き進んだ時代。あの頃に覚えてた飢餓感を満たそうと、今になって暴飲暴食をしているのか。いや、そんなことより、今のツケがくるのが7年後...還暦の頃。それはまずい。あちこち老いていく体にますます負担がかかる。お金もかかる。だめだ、今のうちから少しは節制しないと。

お酒をやめると、実に体が軽い。1週間過ぎた頃からみるみる血圧が下がってきた。
そして眠い。断食2日目くらいで猛烈に眠くなるのは経験しているが、禁酒でこうも眠くなるとは思わなかった。お酒に弱い人は飲むと眠くなる。でも私は逆で、「いったいいつ寝ているの?」と不思議がられるほど少ない睡眠時間で平気だったのは、お酒のせいだったのかもしれない。それまでは、寝る寸前の午前3時頃まで飲み続けていたから、起きてもお酒が残っている。しかし、そのせいでか気が張って眠らずに活動し続けることができた。実際、震災の前後から、ちょうどヨガの地方出張で忙しさが増した辺りから、なんとなく不眠症のアル中気味になっていたのは事実だ。

現在、お酒をやめてまだ15日目だが、今日だって眠くて仕方ない。最低でも6時間は寝ないと1日ボーッとしている。寝てろと言われたら何時間でも眠れそうだ。残念ながらタルタル下腹に大きな変化はまだ起きてないが、とりあえず心身のコンディションはすこぶる良い。


2014/08/30

更年期ヨガ

先日は大阪で開いてきた「エイジングケア・ヨガ」。

シニアの前に、まずは更年期でしょ。人を教える前に、まずは自分でしょ。ずっとヨガやアレコレやってきたのに、この予想外の変化はどーなのよ、いや予想はしてたけど、実際にこうくるわけ? あちゃ、くやしい、きついなー、なさけないなー、みたいな。

講座の中で、「更年期は期間限定」と何回か繰り返した。

しかし、これがまた期間限定だとしても、その数年の間にさらに変化が起こる。

3-4年前、「更年期を逆に楽しんじゃえ」「閉経してからがホントの女」とアホみたいに豪語してた。実際、かなり毎日を楽しんで、身繕いに対して努力もできてた。けれど、それはたとえば、モテたいとか、気に入られたいとか、若いと言われたいとか、他人からの視線ばかり気にしての努力。もちろん、そのスケベ心が自分を保つ原動力にもなっていた。

ところが、その1-2年後に、発汗、過活膀胱、鬱、パニック、不眠と、心底まいる症状が次々と襲来。友人が「長年ずっと締めてきたから。今はゆるめてあげる時期なんだよ。お腹も骨盤もゆる~りとお休みさせてあげたらいいよ」とアドバイスしてくれた。そして、そのアドバイスに従ったら….、ゆるんだ、たるんだ、太った。でも、あまりにツラかったし、ゆるめると楽になったから。もういいや!と開き直っていた。

それがこの春過ぎから、めきめきグングン回復している。出来そうもない事でも、若かった頃みたいに努力して練習して、出来るようになりたいと思えてきた。少し頑張りたい。もう一度、自己評価をあげてみたい。まだまだ自分もイケてるんだと思えるようになりたい。復活してきた。人の目じゃない。自分が納得できる自分でありたいと思えるようになってきた。

また来年、再来年は変わるかもしれない。

こんな風に、ひとりの中でも心身のコンディションが変化していく。「更年期」と一括りにすることは難しい。

ベビー、キッズ、マタニティ、更年期、シニア。対象を特化したヨガが、メディカルな情報に傾くのがよく分かる。安全面など知っておくべき事柄はもちろんだが、とりあえず、そちらの概論が必要なんだろう。最大公約数的な症状や変化・傾向。広く一般に通用する某か。それをベースとしておさえておいて、その上で、個々のケースに対応していくしかない。

問題は、いわゆる更年期ヨガを教える側も、教えられる側も、そうしたベース(主にメディカルな情報)を抑えておけば、それで大半はOKと思いがちなこと。いやいや、その先でしょう。そこから、どんなヨガをどう教えるのか。そう、一応、あくまでヨガなのだ。その場へ来る人たちは、「ヨガ」を受けるためにやってくる。治療やカウンセリングを受けにくるわけじゃない。相手のリクエストに応えるべきであろう。「大丈夫ですよ〜」と特別扱いで甘やかすばかりじゃ何かがおかしい、何かが足りないような気がしてならない。ただ相手に合わすのではなく、今の相手の状態を判断して寄り添いつつ、少し上の目標を設定して、励ましたり、やり方のオプションを紹介したり、目標設定を変えたりと、共に歩みながら適切な判断をする。「大丈夫ですよ」の一点張りだと、そういう指導者としての作業をサボっていても気づかないままになる。(もちろん、外にも出られないほど苦しんでいる人に対しては別だ。それに対しては別の方法を取るべき。)私が捉えている「更年期ヨガ」は、ヨガ。たまたま、対象は更年期。だからこっちは、コッソリしっかり更年期について勉強はしておく。しかし、やるのはヨガ。文字通り、更年期の人が対象の「ヨガ」。伝統に縛られることなく、プロとして悩みながら楽しみながら、クリエイティブにプログラムを作って提供するヨガ。そういうことだ。





2014/08/27

9月スケジュール

ACOYOGA 2014年 9スケジュール

[ レギュラークラス ]

火曜 TYG青山 12:00-13:20 ハタヨガ
木曜 Sun&Moon 10:30-12:00 ビギニング
木曜 Sun&Moon 12:30-14:00 ヴィンヤサフロー
木曜 ロータスエイト 19:00-20:30 テンセグリティー・ヴィンヤサ
金曜 アンダーザライト 14:30-16:00 陰陽mix

◎「テンセグリティー・ヨガ」については、コチラを参照してください。

*代講:9月19日(金)アンダーザライト



[ WS・イベント]

9月7日(土)滋賀. 長浜市民交流センター(Yogalaya主催)
10:00-12:00 テンセグリティ−・ヴィンヤサ ワークショップ
13:00-16:00 指導者向け勉強会

9月13日(土)ロータスエイト
13:30-16:30 テンセグリティ−・ヨガ陰陽mix

9月15日(月祝)ヨガフェスタ横浜2014
13:00-14:30 テンセグリティー・ヴィンヤサ


9月20日(土)札幌. Studio INEX
12:00-20:00 テンセグリティ−・ヨガTT フォローアップ研修


9月30日(火)猫桜舎
19:00-20:30 猫の森 ACOYOGA



仙台で養成FUと陰陽WS開催します

仙台です。イーヴさん&ヒロさん、スタイリッシュなご夫妻がきりもりする、すごーく素敵なスタジオです。

ホルト ヨガスタジオさん、今年もおじゃまします。


○10月18日(土)10:00-18:00は
テンセグTT修了生のフォローアップ研修

修了生なら全国どこからでも受講可能です。スタイリッシュなホルトスタジオと、仙台の地をお楽しみください。
※FU終了後、懇親会を予定してます!


○10月19日(日)11:00-13:30 
陰陽mixのワークショップ

一般オープン。どなたでも受講可能です。テンセグリティー・ヨガのダイジェストを入れた陽のパートが1/3。残り2/3はたっぷり陰パートです。
お昼を挟むので、イーヴさんお手製のVeganのお菓子ビュッフェが出ます!

詳細は、どちらもコチラからお願いします。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています! (^o^)/  

(写真は昨年のテンセグ養成の様子)








猫の森ヨガ第4回終了

猫の森 桜舎で月イチ開催のYOGA

タイトルに「第4回」と書きましたが、これはあくまで桜舎で。
お盆に行った紀伊浦神の猫楠舎を入れると、第5回となります。

先月に陰陽mixをやってみたところ、皆さんとても陰ヨガを気に入ってくださったので、今日も後半は限りなくリストラティブヨガに近い「陰ヨガ」にしました。

穏やか〜な氣で満ちあふれた頃、猫師匠たちゾロゾロと出てきました。
そして....そして....シャーシャーと一触即発な状況に(笑)
それもまたよし。コラコラ!と軽くなだめて、笑いながらの後半戦でした。

猫師匠たち、お疲れさまでした。
ご参加の皆さん、ありがとうございました(=^-ω-^=)




次回は9/30(火)19:00-20:30
*次回から開始時間が30分遅くなります。

猫に邪魔されながら、いえ、しなやかな動きの猫師匠たちに指導されながら、ゆ~ったりヨガを体験されたい方、ぜひぜひお越しください。先着6名様。
お申し込みはコチラからお願いします。





2014/08/17

テンセグヨガ養成・東京第三期募集開始です

お待たせしました。東京第三期です。

テンセグリティー・ヨガ 
指導者養成講座 第三期 東京!!

【参加資格・資格取得後の登録】
・受講にあたり、特定アライアンスや資格の有無は不問とする。
・本講座修了生を「テンセグリティー・ヨガ公認指導者」と認定し登録する。
・登録者は、適切にテンセグリティー・ヨガのコンセプトとメソッドを普及させる。
・登録者は、「テンセグリティー・ヨガ」「テンセグリティー・ヴィンヤサヨガ」「tensegrity yoga」(すべて商標登録取得済)の名称で、クラスならびにワークショップを開催できる。
・登録者は、毎年1回のフォローアップ研修に参加する。この研修への参加義務ならびに参加費を、登録者必須項目とする(やむを得ず不参加の場合、レポートも可)。

【持ち物】
・上下動きやすい服装・ヨガマット(レンタル有/200-)
※当日は開場は30分前からとなります、クラス開始10分前までにはお越しください。

【開催日・時間】11月23日(土)・24(日)
10月11日(土)12:00~20:00
10月12日(日)09:00~17:00(17:00~17:30 修了書授与)
7時間×2日=計 14時間 (両日とも、30分×2回休憩予定)

【定員】20名

【参加費】68,000円(テキスト付) 
※お振込みまたはスタジオにてお支払いくださいませ。(現金のみ)

【会場】ロータスエイト

お申し込みはコチラからお願いします。

多くの皆さまのご応募を心からお待ちしております。








2014/08/16

9/13 恒例テンセグWSをロータスで開催

ロータスエイトでの恒例ワークショップ  
テンセグリティー・ヨガ陰陽mix vol.20
9月13日(土)13:30-16:30 @ロータスエイト 

参加費:事前振込 5.000円 / 当日 5,500円





自分と自分の外との相関関係。その方向と距離を現在進行形で微調整し続ける。微調整しながら動き続ける。ブレるのは当たり前と捉え修整するチカラをつける。自分だけで頑張らない。自然のチカラを信じる。自然の一部になる。ーーーテンセグリティー・ヨガのコンセプトです。

前半、仙骨などについてやテンセグリティー理論の座学を入れながら、多くの体感(体幹)ボディーワークを行います。後半は基本のポーズを組み合わせた簡単なフローを行います。太陽礼拝〜三角〜三角捻りといった本当に基本的なポーズだけのヴィンヤサです。これをテンセグリティー・ヨガ流に数度繰り返していただきます。体中をひとつの「個」として効かせどころを作らない。砂時計の砂がさらさら流れるように。全体を連動させコーディネイトしていく。

ところで、ブロックに乗る例の写真がインパクト強すぎて、テンセグリティー・ヨガはヨガブロックの高い方に乗る怖いやつ?と誤解されがちです。実際は乗らない場合もあります。ブロックは様々に使います。一番低いままのブロックやら異素材の道具をたくさん並べて、小学校の休憩時間にやったようや遊びをやります。ほんの少しだけ不安定な状態で体幹力を発動させます。

ブレてると感じるのは軸がある証拠。ブレるの大歓迎。でもその前に、誰の体の中にも地球の中心軸が貫いている」というテンセグリティー・ヨガの大切にしているエッセンスを体感してもらいます。
参加お申し込み・詳細はこちらからお願いします。

このワークショップは3時間です。童心にかえるゲームタイプのボディーワークをあちこちに散りばめてます。3時間なんてアッという間。ぜひぜひ遊びにきてください。テンセグリティー・ヨガ初体験の方もリピーターの方も大歓迎です (^o^)/

ロータスエイトでの本タイトル恒例WSは今年も継続開催です。
奇数月の第二土曜 13:30〜16:30 
よろしくお願いします!

2014/08/04

宮崎WSとFU終了

「公開」したつもりが、ずっと下書きに入ってました。なんてこと!関係者の方々、大変に失礼しました。

九州は宮崎県で、ワークショップ養成フォローアップ講座を開催しました。

お世話になったのは、もちろん昨年にテンセグ指導者養成講座を開かせていただいた
Studio Rさんです。

★昨年の指導者養成の様子(私のブログ)
★昨年の指導者養成をStudio Rのオーナーが撮影した写真

今回は土曜日にStudio R宮崎店でテンセグリティー・ヨガのワークショップを1本。
夜のうちに移動して翌日曜日にStudio R都城店で養成修了生を対象にしたフォローアップ講座を行いました。

代表の鎌田利香先生とご主人(オーナー)は私と同世代。車内でかける音楽に懐かしさいっぱいになったり、道中の会話も親のことや健康のことや、シンパシーを感じまくりです。とはいえ、私の声が出なくなったことが原因で、少し前の広島養成講座をキャンセルにしたばかり。ようやく掠れ声が出るようになった宮崎です。ここで無理をしては、キャンセルをした広島の皆さんにも申し訳ない。利香さんとついつい話が弾んでしまうのを、オーナーが「あこさん、相づちだけにして。話すのはそこまで!」と優しく制してくれるのでした。

ところでこのStudio Rの宮崎店は来春で閉店です。その贅沢スペースや施設の充実ぶり。個人オーナーのスタジオとしては、私が知る中で日本随一だと思います。営業的にも恵まれていたのですが、利香先生のご家庭の事情で、皆さんに惜しまれながらの閉店となります。あと少し咲き誇る素晴らしいスタジオでワークショップをさせていただき、とても光栄でした。

今回の私のワークショップとフォローアップの様子を、Studio Rさんが報告してくださいました。
☆ Studio R NEWS ブログ

実に思い出深い二日間となりました。呼んでいただきありがとうございました。
ご参加いいただいた皆さん、本当にありがとうございました!


Studio R宮崎店。ドアを開けたらこんな感じです。

宮崎店。ロッカーを出て受付へ向かう風景。

宮崎店のAスタジオ(Bスタジオもあります)

スタジオの後方には生徒さんたちの写真がいっぱい。

仲良しの利香先生と。

テンセグリティー・ワークショップ(宮崎店)。

養成の修了生向けフォローアップ講座(都城店)にはテンセグ模型が飾ってありました。

懐かしの修了生たち。子供のように笑い転げました。

みんな駆け回っているからシャッターを切ってもブレブレ。

大人が本気で遊ぶ光景はワンダフル!

人間テンセグ模型はお手のもの。

昨年学んだことがさらに精錬されていきます。

Studio Rアシュタンガの生徒さんがやっているお弁当屋さん。

フォローアップでも新しいデモを作ってもらいました。

利香先生も全行程バッチリ参加されました。

東京在住で鹿児島出身のリカちゃんもStudio Rでの講座を受講。








九州の素晴らしきテンセグ指導者たち。

懇〜親〜会〜




2014/08/03

テンセグFU東京第二回終了

「東京第二期生向け」じゃなく、「東京第二回」という記載。

だって東京二期だけじゃなく、今まで参加できなかった東京一期生も、仙台・金沢・広島の修了生も(東京一期といえど秋田からも)、実にあちこちから来ていただいたから。フォローアップ講座は、養成を修了した土地じゃなくても、全国どこからでも(再受講を含め)受講可能に設定しましたが、今回はその甲斐がありました。

新しい遊びを創る。
そのルールを必ずしも自分と共通言語を持たない他者に簡潔に伝える。
その遊び方をさらに面白くなるよう工夫をしてみる、単純に、あるいは複雑に。
新しく創った遊びに普遍性を見出す。
自分の体で世界の仕組みを実感する。
世界に希望を見出す。
自分も周りも捨てたもんじゃない。
元の形に戻らなくても、修整しながら在り続け生き抜いていく。
こちらからのリクエストに予想を超えたエネルギーで返してくれました。


ひろ、あっきーな、あび、かな、しぃ
さっちー、たえ、たまお、なおこ、ゆぅ

テンセグヨガの指導者たち。私の誇りです。

ありがとうございました(^o^)/